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春节将至，江苏省海安市墩头镇中心幼儿园老师在“食育课堂”上向孩子们介绍番茄的营养。周强摄（人民视觉）

1月1日，在青海省海北藏族自治州门源回族自治县，登山爱好者在攀登岗什卡雪峰。新华社记者 张龙摄

2024年11月1日，复旦大学附属肿瘤医院组织专家来到安徽省皖西卫生职业学院附属医院（六安市第二人民医院），为当地群众进行健康科普、现场诊疗。田凯平摄（人民视觉）

1月19日，江苏省南通市通州区金新街道金桥社区一体育公园内，居民在使用智能体育设施健身。翟慧勇摄（人民视觉）

日前，浙江省舟山市定海区东海云廊景区，市民们在“生态绿道”进行健步走和慢跑运动，感受自然风光美景，乐享健康运动带来的愉悦心情。邹训永摄（人民视觉）

小年一过，春节就近在眼前了。回首过去这一年，您离健康生活更近了吗？您有哪些关于健康的收获？健康是人生最宝贵的财富，让我们走近几位健康达人，了解他们关于健康的心得与实践。新的一年，愿我们每人都能做好自身健康的第一责任人。

——编者

天津市和平区劝业场街道静园社区李艇——

看权威科普 收获健康快乐

我一直认为自己是自身健康的第一责任人。

多年来，我会主动获取健康知识，接受健康教育，比如观看中央电视台、天津电视台健康类节目的专家讲座；阅读国家正式出版的中医药健康的书籍；关注官方的媒体宣传；积累养生和保健方面的生活经验。有时，我会刷到一些无法辨别真伪的健康信息，如果需要的话，我会咨询专业医生，从而筛选出正确有用的信息。

另外，社区工作人员也会向我们居民介绍健康养生类的节目和信息，发放一些相关的宣传资料。卫生健康部门、医院、社区卫生服务中心会定期为我们居民进行义诊、健康咨询，开展养生知识讲座，为我们提供专业有用的健康信息。

这些年，我学到的健康知识帮助我养成了健康的生活方式，比如外出用餐要用公筷、警惕传染病；监测体重、血压等健康指标，每天早睡早起；适度运动，定期体检；保持乐观积极的生活态度，面对挑战保持信心。这些健康的卫生习惯和生活方式，让我这些年的健康状况一直保持得很好。

浙江省衢州市常山县王土青——

登山有方，快乐健康

我的运动爱好很多，尤其喜欢登山。从1978年读高中时开始坚持锻炼，到现在，我每周至少登山一次。

2000年的时候，我得了一场大病，当时身高1米73的我，体重不到100斤，血压也很不正常。但我没有被疾病吓倒，在医生的指导和家人的陪伴下，我配合医生治疗，坚持用药、科学饮食、适当锻炼，身体慢慢恢复。如今，25年过去了，我的血压等指标都很正常，体重也稳定在138斤左右，朋友们都夸我气色好，说我“穿衣显瘦、脱衣有肉”。

根据身体的状况，我的登山时间由少变多，登顶海拔越来越高。我还组建了浙江省常山县登山协会，影响和带动了大批市民参与登山运动。有了一批志同道合的朋友一起结伴登山，心情也格外愉悦。

有人担心，登山会不会伤膝盖呢？根据我的经验，我建议，膝盖、膝关节不好的人，要谨慎出行。健康的人登山前要充分热身，登山过程中，切忌用力过猛，特别是下山时，速度不能过快。下山后还要适度放松，注意休息。

除了适度运动，我的健康心得还有三个方面：首先，保持心态平和。无论面对多大的事情，始终保持积极平和的心态。其次，合理饮食。我在社区家庭医生的建议下，平时以吃粗粮和当季食品为主，基本不挑食。最后，不抽烟。为了健康，我没有抽过一支烟，也拒绝接受二手烟，绝大部分时间也不喝酒。

山东省聊城市莘县刘德清——

爱养生更要会养生

在我看来，健康养生不仅是一种生活方式，更是对生命的尊重和珍视。养生能够帮助自己延年益寿，促进家庭和谐，减轻看病负担，可以说益处多多。有了这些认识，我坚持把健康养生付诸实际行动。