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近日，江苏省海安市文化艺术中心市民艺术大学西画班上，老年学员正在专心画画。多年来，该市通过开设多种类艺术公益课程，丰富老年人文化生活，让他们老有所学、陶冶情操。顾彬斌摄（人民视觉）

截至2024年，我国60岁及以上老年人口已突破3亿人，占总人口数的22%。据测算，从2030年到2050年，老年人口将突破4亿，届时约占总人口的1/3。老去,既是每个人终将面临的问题，也是全社会都无法回避的公共课题。

如果把人的一生比作一日，五六十岁恰是午后的开端，也是步入老年的开始。一日方长，我们该如何度过人生的“午后时光”？

近日，贝壳公益与《人物》杂志联合举办“人生的午后”银龄生活主题沙龙，多位相关领域的学者齐聚一堂，探讨“如何体面老去”这一生命课题。

对于老去，我们准备好了吗？

问：老去是每个人都必须面对的明天。面对老去，我们应该做什么准备？如何体面、有尊严地老去？

北京协和医院老年医学中心主任孙晓红：我在北京协和医院工作20年，从事老年工作近10年。我发现，老年人群体在不断增加的同时，长寿老人的数量也在明显增加。比如，过去，大部分来门诊看病的都是五六十岁的“年轻老人”；现在，90岁高龄的老人都不鲜见了。数据显示，截至2024年底，中国居民人均预期寿命已达79岁，我想这与我国近些年经济的持续发展、医疗卫生服务体系的优化、慢性病管理水平的提升以及公众健康意识的增强密不可分。

为老年阶段要做哪些准备呢？这需要多方面的考量，包括身体、疾病、认知和心理的准备，还要涵盖财务规划、家庭与社会支持，特别是照护资源的提前安排。

评估老年人能否体面生活的标准很简单，就是看他/她能否独立去一个陌生的地方——老人能独立行走、乘坐交通工具到达目的地，说明躯体功能不错；可以准确用智能手机的软件找到陌生的地方，就证明老年人的认知功能也没有问题。

有尊严地老去，意味着在老年阶段仍然能为自己的人生做出选择——无论是身体活动、疾病管理、财务支配，还是医疗决策，甚至包括生命末期的选择，都有自主权，能够按照自己的意愿走完人生最后一段路。

从个人角度来看，我们应在不同年龄阶段提前为老年生活做好准备。我们可以借鉴他人经验，提前规划：50岁该做哪些健康准备？60岁、70岁又该怎么做？每个阶段都要有清晰的目标。对于老年人，尤其是年龄约75岁的老人，既要控制慢病、保持运动和营养，更要持续保有学习新事物的动力。这种学习不一定是高科技，哪怕是退休后开始养花种草，尝试过去没做过的事情，都是在进行有效的认知锻炼。

问：如果到80岁，需要准备多少钱才能维持有尊严的晚年？

北京大学新闻与传播学院教授胡泳：我不是经济学家，所以具体需要多少钱，我很难给出一个明确的数字。但确实，养老规划中非常重要的一环就是经济规划，无论将来选择在哪里养老，都应当未雨绸缪，在经济上提前做好准备。

除了金钱之外，其他方面的准备也同样关键。比如身体上，要尽量保持健康；在家庭和社会关系方面，要多交朋友、维持社交，这是应对老年孤独非常有效的方式。

此外，精神和心智上的准备也不可或缺。我特别想强调，选择和自主权非常重要，应该趁自己还能做决定的时候，就为未来可能失去自主能力的阶段做好安排。因此，我强烈建议每个人都提前设立“生前预嘱”。

问：景军老师做了很多关于死亡与临终关怀的研究，您认为“有尊严地老去”意味着什么？

清华大学社会学系教授景军：在我看来，很多六七十岁的人只要身体健康，其实并不算真正意义上的“老人”。我们常说的老年标准从何而来？65岁退休年龄最早由德国提出，但当时德国人均预期寿命只有45岁，政府设定较高的退休年龄，本质上是为减少养老金发放。这个标准是人为设定的，有一定的时代和制度烙印。

今天的老年人和几十年前相比，已经完全不同，个体差异也很大。回到“有尊严地老去”这个问题。作为一名社会学家，我更倾向于从社会结构而非个人层面来思考。我认为，建立一个完善、多元的养老制度，才是实现有尊严晚年的基础。

关于“老去”，我们有多少误解？

问：目前，公众对老去有哪些常见的认知误区？

胡泳：一是把“老去”与“疾病”或“衰弱”混为一谈。实际上，我们需要重新思考到底什么是“衰弱”。

二是用单一标准判断老年人“有没有用”。老年人不是负担，他们的经验、智慧与社会价值其实非常重要。