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同学们，准备得怎么样？

面对考学压力

调节好自己的状态非常重要

今天，送给你5个“解压包”

愿你看完之后，收获满满能量

“官方”整活儿，最为致命

最近，各中学绞尽脑汁

为同学们开启

“花式”减压模式

浙江嘉兴一中学校园里

多了一个神奇的喷泉

只要对着它大喊

水柱就会蹿起几米高

声音越大，喷泉喷得越高

原来，这是学校特意为同学们

安装的“解压神器”↓

△视频来源：@美丽浙江

一到休息时间

大伙儿纷纷排队抢着“喊麦”

把学习压力大声喊出来！

网友大呼“建议全国推广”

浙江临海一学校

组织千人演唱会，为高考生加油

很多同学登上舞台表演

当无数荧光棒在操场上挥动时

氛围感直接拉满

同学们大喊着口号

“厚积薄发，志在必得！”

场面又燃又暖

广西梧州一中学

组织高三学生进行

徒手抓鱼大比拼

学习时间，快乐“摸鱼”

还能顺便加个餐

不少网友都晒出了

自己学校的解压方式↓

举气球跑步、围圈圈做游戏……

高三的活动太酷啦

△来源：@爱喝茶的小朋友

把压力写在纸板上

一起制作面具

直面高考恐惧

△来源：@kkkpppkkkppp

老师出马，可以有多拼

除了学校组织的活动

很多老师也在尽力

帮同学们暖心解压

河北衡水，一名高三班主任

为同学们准备了抽盲盒活动

每个盲盒里

放置不同寓意的物品

浙江杭州一中学举办美食节

为高三学生解压加油

大家一起品尝美食

不少老师还参与制作

为同学们小露一手

主题班会上

大家一起放飞“流浪飞机”

压力也随之一起释放

△来源：@贤外之音

找到各学科“大神”

为自己打call

备考之路漫漫，信心不足时

让各学科的“大神”

来给自己加油吧

最可靠的“考神”正是你自己

祝你收下各路“大神”的祝福

以一腔孤勇，换旗开得胜！

按下“暂停键”，也未尝不可

当学习压力

让你感到迷茫时

也可以选择按下“暂停键”

看一会儿萌物

玩一会儿解压“泡泡”

去空旷的操场散步

漫无目的地望向天空

转发一次锦鲤

闭上眼睛睡一觉

等休息好了

再不遗余力地继续冲刺

专家温馨提醒

面对考前心理压力

北大研究员建议：

① 给自己定个有挑战性的具体目标，比如想考的学校。

② 规划好要做的事，焦虑的反义词是具体，内心充实才能增强信心。

③ 做积极的心理暗示，给自己打气。

此外，备考期间

还要注意饮食安全

专家提醒

饮食做到“三要两避免”：

①食材要新鲜。选择新鲜的食材，现吃现做，尽量不食用剩饭剩菜。

②饮食要清淡。烹调以清淡为主，少用油炸、煎烤等方式。

③蔬果要卫生。生食的蔬果食用前要用流水反复清洗干净，如局部变质、腐烂等不要食用。

④避免尝鲜。尽量避免尝试从未吃过的食物，以免引起突发的食物过敏。

⑤避免生冷食物。不喝生水和散装冷饮，不食用生冷食物和来源不明的食物。

在保证饮食摄入

营养充足的同时

也要注意劳逸结合↓

①适度锻炼，减少久坐。运动形式可根据自身情况和运动时间自由选择，运动强度不宜过大，身体发热、微出汗即可。避免长时间伏案学习。

②作息规律，睡眠充足。保证规律作息时间和充足的睡眠，也要注意保持良好心态，用最好的身体状态积极应考。

稳定心态，突破自我

以梦为马，不负韶华

祝同学们都能金榜题名

制片人丨王兴栋

主编丨杜显翰

校对丨高少卓

部分素材综合自美丽浙江、浙江日报、铁骥视频、市说新语、小红书、视觉中国等