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过量食用坚果， 注意！每天食用坚果不宜超过50g （转自：上海奉贤） ，锌促进新陈代谢和智力发育，很容易引起消化不良，有利于宝宝发育 建议每日10粒 腰果 安胎之王 提供孕期胎儿营养 建议每日10粒 夏威夷果 坚果之王 有利于明目、健脑 建议每日5-6粒 核桃 补脑之王 利于胎儿大脑智力发育 建议每日3-4个 3、为什么坚果不能多吃？ 坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，并保证它们的良好功能， {促进视力发育} 坚果内含DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用， 另外，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火，不少坚果在加工过程中，， {促进骨骼发育} 坚果内的钙能促进胎宝宝骨骼的发育，对视力的发育也有直接影响，。

孕妈们该如何健康饮食？ 第三课 孕期吃坚果 1、孕期吃坚果对胎儿有哪些好处？ {促进大脑发育} 坚果中的脂肪酸可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成。

铁参与血红蛋白合成， 2、孕期吃什么坚果比较好？ 榛子 孕妇圣果 有助于孕妇降低心血管疾病风险 建议每日4-5粒 松子 补脑强者 促进智力发育、润肺止咳 建议每日10粒 花生 胎盘守护者 富含蛋白质、保护胎儿细胞健康 建议每日6-8粒 葵花籽 护肾卫士 有利于降低孕期胆固醇 建议每日25粒 开心果 通便润肠 富含维生素、叶酸。