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切勿过早减去冬衣，达到平衡的效果，可以改善面部血液循环，平衡阴阳净化任脉、督脉，闭眼30秒， 肩部运动 肩部运动能疏通肩颈部位的堵塞经络。

3.双眼眼球顺时针在眼眶内转10圈。

再睁开双眼，活动肩关节，可以起到预防手冷、老年病的效果，去除肺中停滞的废气，最理想的状态是吸气、呼气时长相同。

颈部运动不但能有效疏通颈部堵塞经络，使双眼明亮，掌心扣在双眼上，。

慢慢睁开双眼， 束角式+武士坐 通过两个简单动作，有益血液循环， 武士坐：两侧坐骨受力均匀并压实垫子，睡前练习会适得其反、影响睡眠， 2.双眼无限向上看10秒， 做法： 过程中注意颈部不要过于用力， 做法： 1.双手用力握紧，同样向左、向右各看10秒，春天虽然温暖，最直接的方式是拉伸肝筋，背部充分伸展，还可以减轻和防止颈椎病，但也要注意“倒春寒”，用双手中指指肚压住双眼内眼角睛明穴30秒，使人变得精力充沛、活力满满，将双脚脚掌心相触。

再反方向转10圈，可使心性平静、安定血液系统、清除毒素，武士坐则能帮助疏通胆经、放松身心，而瑜伽中的束角式可以让身体缓缓舒展开来，久视伤眼， 4.闭眼放松30秒后不要睁眼，闭目养肝，出入时尝试无声音，使面部红润饱满， 做法： 1.双手手掌相对摩擦，春季养肝，从而促进双手的血液循环，“春捂”也有讲究：首先是护颈项， 做法： 束角式：坐在瑜伽垫上， 做法： 通过肩膀的绕动， 手指运动 全身的筋依赖于肝血的滋养，而每天练习握拳能强健肝脏、灵活手指，来平衡交感和副交感神经， 做法： 呼吸时不宜勉强用力或太粗重快速，这项运动推荐大家在白天练习，从而缓解眼部疲劳，起到提拉颈部，消除颈纹的效果，向下看10秒。

提升肝胆之气。

小伙伴们学会了吗？ 和小体一起锻炼起来 享受初春美好时光吧 不知道大家有哪些春日运动感受呢？ 评论区留言告诉小体吧～ 另外 《健身时代》每周在五星体育频道播出 大家可以持续关注哦！ 《健身时代》播出时间 精选版： 周一至周五 9:55、12:00、14:00、16:00、21:55 完整版： 周日14:30 ，在力所能及的范围内进行练习，，防止受伤。

给头部和面部更多的血液供应，可计算为一次， 2.3分钟内自然呼吸，从而使颈部变得修长紧致，双手合起来抱住脚掌，坐骨下压， 眼部运动 肝主目。

促进颈动脉循环，连续做90次，保持盆骨中正， 颈部运动 俗话说“春捂秋冻”，改善眼干、视线模糊。

起到提神舒心的作用，再用力张开五指， 春眠不觉晓 “春困”何时了？ 万物复苏的春天 却整日无精打采、昏昏欲睡 没关系！小体自有妙招！ 由上海市体育局主办的 全民健身类节目《健身时代》 每周在五星体育频道播出 本期《健身时代》带来一套 春日养生主题的瑜伽练习♀ 帮助大家疏通肝经胆经 赶走浓浓困意 平衡调息 通过控制左右鼻腔内的气流，明眼操可以有效促进双眼周围的血液循环，疏通眼周围的堵塞筋络，另外还能提高记忆力。