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回到中立位，(注：肘在体侧进行) 04 勾踝踮足，。

05 屈膝伸腿。

向后环转双肩，交替勾脚、踏脚，，慢慢向后仰至腹肌紧张后收腹前屈，屈肘90度再伸肘， 02 转动双肩，握拳，会出现肩颈酸痛等症状，转颈看左肩、右肩，交替伸膝和屈膝，手搭肩，头和躯干保持直线， 06 后仰屈腹， 03 握拳伸肘，仰头，可有效改善这一现象哟~ 01 望顶转颈。

，不妨跟着上海市第六人民医院康复科的专家一起来做“坐位操”，为避免长时间同一姿势所引起的疲劳， 长时间办公。