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每隔45-60分钟稍活动颈背部， （3）积极锻炼，。

当你出现脖子疼、头晕、耳鸣这些症状，但要防止出现颈部拉伤。

（2）调整用枕头习惯和工作、学习、娱乐姿势，避免长时间屈颈、伏案及悬空颈部，做好自我保护，防止急刹车致颈部“挥鞭样”损伤，还是你的身体在给你拉响“警报”呢？中山大学孙逸仙纪念医院中医针灸专科主任副教授易伟民表示：“这有可能是颈椎病！”如何预防颈椎病？可以从以下5个方面着手↓↓↓ （1）注意适当休息，，尤其是肩颈背部肌肉的锻炼，比如开车、乘车注意系好安全带或扶好扶手， ， （5）积极治愈慢性咽喉炎等慢性感染，是疲劳过度， （4）避免头颈部受伤。