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　　“爬山治愈一切。”晚上7点半，90后燕子（化名）发了一条微信朋友圈，配图是她站在江苏南京紫金山山顶俯瞰暮色中的金陵城。爬山，是燕子微信朋友圈中的高频动态，置顶相册里，几乎都是她一年四季爬山时拍下的照片。

　　登高望远、近郊徒步、城市骑行、轻装露营……近年来，越来越多年轻人爱上了户外运动。哪怕只是去公园晒晒太阳，叫上几位好友野餐一顿，也像是给快节奏的城市生活“充满电”。国家体育总局发布的《中国户外运动产业发展报告（2024—2025）》显示，我国户外运动参与人数突破4亿人。从消费人群看，中青年群体成为户外运动主要消费者，其中25—34岁群体占比最高，普遍受教育程度较高。

　　户外运动为何持续吸引年轻人？这种热潮背后，是年轻一代生活方式与理念的转变。户外运动对于他们来说，不仅是对身体能力的训练，更是一种安放情绪、自我疗愈的方式。

　　打卡户外热门地，邂逅自然新体验

　　北京东三环的亮马河畔，每到周末，别有一番热闹图景。桨板、皮划艇、露营野餐……当下流行的各类新潮户外玩法，在这里都能看见年轻人的身影。

　　近年来，上海、深圳、广州、武汉等众多城市，都悄然涌现出一批户外热门地。去打卡、去体验，成为一些年轻人走出家门、拥抱自然的动力之一。

　　95后小林（化名）的户外生活，便始于一场打卡之行。“以前周末我喜欢一个人宅在家里看综艺，饿了就点外卖。后来有一段时间，身边的朋友纷纷晒露营地的照片，看得我心痒痒，就约了几个朋友一起去打卡。”小林说，她陆续买了各式各样的露营装备，去的次数多了，慢慢爱上了户外生活。

　　跟风凑热闹的心态褪去，小林开始寻找人少景美的郊野点位。现在，每到周五，小林就会提前规划周末的出行路线。“出去走走，晒晒太阳、吹吹风，感觉周末过得更充实了。”小林说。

　　北京大学物理学院2022级本科生菅博皓，将自己与户外活动的初见形容为“不期而遇”。

　　2023年大学社团招新期间，菅博皓的课余生活还大多泡在图书馆看书、自习，社交圈子比较小。“我想找点新鲜事儿干，恰好看见了徒步爱好者协会在招新，就参加了。”在菅博皓看来，户外类社团不像器乐、美术类社团需要长期坚持练习，只要身体条件允许、愿意出发就行。现在，徒步和越野跑是菅博皓的最爱，他也成了社团的主要领队，组织过多场户外活动。

　　从小林松弛随性的近郊露营，到菅博皓深耕山野的徒步越野，户外活动正以不同的模样嵌入年轻人的生活。有人偏爱独行，循着山路梳理内心情绪；有人热衷结伴，和志趣相投的伙伴并肩上路。值得注意的是，无论是何种出行方式，年轻人愈发看重行走途中自然赋予身心的真实感受。“有一段时间，我沉迷于买户外装备，从用具到服饰，花了不少钱。后来发现，户外的快乐并不在于装备齐全、高级，而是来自在运动过程中的真实感受。”小林说。

　　北京师范大学体育与运动学院副院长、教授王兆红表示，户外热反映了当代青年生活方式与精神需求发生的变化，消费层面，年轻人逐步从实物消费转向体验式消费，愿意为自然体验、情绪价值买单；年轻人的健康理念也在不断升级，愈发关注自身的身体素质，明白自己才是身体的主人，寻找更加健康的生活方式；同时，在数字化时代，长期沉浸网络容易产生虚无感，年轻人渴望从屏幕走向旷野，在真实自然的环境中看见自我、与朋友真实交往。

　　既解压又有成就感，在行走中疗愈自我

　　户外为何持续吸引年轻人？不少人给出的答案指向同一个感受：解压。