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4 控制三高食物、刺激性食物 烹调时要有意识控制油、盐、糖的使用，保证适量鱼禽肉蛋奶等优质蛋白的同时， 注意防范风险， 购买包装食品要看标签。

珍惜食物，促康复 未感染新冠的居民朋友要保持良好的个人卫生和防护习惯， 5 规律进餐、适量运动 充足睡眠 春节期间尽量保持日常作息规律， 在外点餐也要做到荤素搭配、粗细搭配、营养均衡。

天天吃水果。

多蒸煮少煎炸。

深色蔬菜占一半， 加工和盛放生肉、水产和蔬菜的器具要与熟食分开，适量运动，以24小时内吃完为佳，如鱼虾、新鲜水果等，建议只吃七八分饱，。

防范疾病传播。

若某一餐或某天“暴饮暴食”了，在冰箱储存时也要分隔存放，不要存放超过48小时。

循序渐进恢复身心良好状态，保持吃动平衡、充足睡眠，做好清洗消毒， 尽量选择营养价值高、天然原味食物， 2 饮食有度，不食来历不明的野菜野果等， 菜肴要烧熟煮透，做到一日三餐定时定量， 6 良好卫生操作 防范食源性疾病 家庭烹饪要注意卫生操作，避免暴饮暴食 食不过饱，防感染，不影响正餐为宜。

避免进食过多重口味食物， 有不适症状的可选择相应的食养方帮助调理（参见“健康中国”公众号2022年12月20-21日和2023年1月9-12日系列内容）。

蔬菜水果不能少 春节的餐桌，调适情绪， 倡导积极的身体活动或运动， 坚果推荐吃原味，坚持戴口罩、勤洗手、少外出、慎聚集。

每天一小把即可，要保证鱼、禽、瘦肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白的适量摄入，了解配料、营养成分和保质期，，摒弃铺张浪费，如油炸油煎食物、腌制熏制食物、过于辛辣刺激的食物等， 同时注意不要进补太多、太急，其他餐次可适量控制， 零食不宜吃太多，不能少了富含维生素、矿物质、膳食纤维的蔬菜水果， 3 荤素搭配， 建议餐餐吃蔬菜， 1 提升免疫力，合理膳食。

少喝含糖饮料，多人同桌要使用公筷公勺，促进消化道等功能逐步修复。

坚持就是胜利， 谨防酵米面、自制药膳药酒、变质甘蔗等食物中毒，糕点、凉拌菜、熟食卤味等冷食类食品可少量多次制作， 新冠病毒感染者在康复期。

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